Los suplementos dietarios son productos especialmente
formulados y destinados a suplementar la incorporación de nutrientes en la dieta
de personas que presentan necesidades dietarias básicas no satisfechas o
mayores a las habituales.
Contienen
algunos de los siguientes nutrientes: proteínas, lípidos, aminoácidos, glúcidos
o carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra dietaria y hierbas.
Hay
diferentes tipos de suplementos dietéticos o nutricionales, los suplementos de
vitaminas y minerales son tipos de suplementos dietéticos que contienen
micronutrientes destinados a ayudar a una función corporal saludable sin
problemas. Los suplementos de hierbas (o botánicos) son suplementos dietéticos
que tienen un propósito medicinal, y que generalmente apoyan un área específica
de la salud del cuerpo, como el hígado, los huesos o la piel.
Beneficios
para la salud de los suplementos de vitaminas y minerales
Las
vitaminas y minerales son micronutrientes que sirven a un propósito específico
y benefician al cuerpo de una manera única, por ejemplo, la vitamina A es
compatible con la visión y el crecimiento óseo, mientras que la vitamina E
fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la reparación del ADN.
La
deficiencia en vitaminas y minerales pueden afectar la capacidad del cuerpo
para curarse y protegerse.
Tomar
vitaminas no compensa si mantenemos una dieta poco saludable, sin embargo, un
suplemento multivitamínico y mineral general puede ser una buena salvaguardia
contra los déficits periódicos de vitaminas en nuestra dieta.
¿Quién
puede beneficiarse de los suplementos de vitaminas y minerales?
En general,
los niños y los adultos pueden beneficiarse de tomar una multivitamina por día.
Un multivitamínico ayuda a proporcionar una fuente constante de las vitaminas y
micronutrientes necesarios para el organismo. De acuerdo con la Escuela de
Salud Pública de Harvard "una multivitamina diaria, y tal vez un
suplemento de vitamina D adicional, es una gran manera de asegurarse de que
está recibiendo todos los nutrientes que necesita para estar sano."
Sin
embargo, la primera consideración es comer una dieta saludable.
En muchos
países occidentales, las personas tienden a consumir alimentos que son altos en
calorías, pero carecen de los nutrientes que son vitales para la buena salud.
Algunos
grupos de personas, debido a necesidades nutricionales diferentes, más se
benefician de tomar un suplemento de vitaminas y minerales que otros, ejemplo:
- Las
mujeres en edad fértil (necesitan el calcio y el hierro extra).
- Las
mujeres embarazadas o en período de lactancia.
- Los niños
y adolescentes con hábitos alimenticios irregulares.
- Personas
de edad avanzada.
- Los
vegetarianos o veganos (pueden padecer deficiencia en nutrientes esenciales).
- Las
personas a dieta o personas evitando ciertos grupos de alimentos (pueden
padecer deficiencia en nutrientes esenciales).
- Las
personas con trastornos de la alimentación o condiciones médicas (enfermedades
carenciales, problemas de absorción, intolerancia a la lactosa, etc.).
- Las
personas que suelen comer procesados y comida rápida.
En
conclusión, los suplementos nutricionales son
una buena opción para incorporar los nutrientes que nuestro organismo necesita,
la mayoría son de venta libre en farmacias, venta online o alguna tienda de suplementos naturales, aunque es
aconsejable siempre, consultar con algún profesional para que nos diga
realmente cual es el indicado de acuerdo a nuestra necesidad.
